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职业健康失眠如何缓解

发布时间：2016-09-23 14:27:49人气：

　　职业健康失眠如何缓解——社会生活压力大，过度的工作生活学习压力，使得越来越多的人存在失眠的问题，失眠时心情烦躁，情绪激动，想睡却又睡不着。

　　那么我们如何缓解失眠呢？

　　1.保持积极乐观放松的心态

　　现代社会压力大，许多人忙得焦头烂额，每天都有做不完的工作，致使心情压抑，无法入眠。所以我们一定要有正确的心态，用乐观放松去面对每一天，去解决每一个问题。无论你是烦躁也好，放松积极也好，问题和挑战总是在那，与其压迫，不如积极面对，这样工作效率提高了，睡眠质量也变好了。

　　2.睡前喝一杯温牛奶

　　这样做能使你感觉到很舒服，全身一股暖流，睡意也更容易袭来。

　　3.在睡觉之前看一些书有助于睡眠

　　当然不能选择那些带有暴力情节，使人越看越毫无睡意的书。

　　4.即使睡不着，也不能上窜下跳

　　这样做的后果就是越来越睡不着，安静地躺在床上，如果开灯的话，灯光不要太刺眼，闭上眼睛，保持放松的心态，不久就会睡着的。

　　5.坚持每天进行一定的体育锻炼

　　运动不仅可以减肥，还能够缓解情绪，使人精神愉快，提高身体机能。

　　有许多人借助安眠药来缓解症状，很多人认为这是一种及其有效，快捷的办法，但是长久服用不可否认一定会对人体产生极大的危害。

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