舞蹈职业病

         舞蹈职业病 预防贴士：拉长颈部而不是软趴趴的，那种形象就好似百乐宫酒店的喷泉：一个长长的，优雅的弧线。

　　2. 肩袖撕脱性损伤：过多的手臂动作训练(举臂动作和垂手动作)会让前臂肌腱撕裂，手臂上举时造成肩袖和肩胛骨摩擦，肩膀会产生疼痛的压迫感。

　　预防贴士：告诉学生肩胛带的具体位置，一旦学生了解了肩胛骨正好在它后面，他们就会对解剖学上的对齐力学有了更好的了解。

　　3. 下腰肌拉伤和肌肉痉挛：抬升，弓腰，不恰当的技巧，训练过度，容易拉伤下腰肌，伸展肌，竖立肌。患有腰椎前凸的舞者容易发生肌肉痉挛。

　　预防贴士：用束腹带的形象让学生对他们的腹壁产生三维立体感的印象。或者将盆骨想象成盛满水的一个碗。防止水泼溅出去可以有效增强中枢肌肉力量。

　　4. 髋关节弹响症：髂胫束紧绷，髋部力量不足和脊柱前凸可以引起这种症状。在摆腿动作或擦地动作中，髂胫束划过大转子骨，舞者会听到髋关节前部发出橡皮筋断裂的劈啪声音。

　　预防贴士：增强盆骨稳定性训练(髋外展肌，髋内收肌，髋关节屈肌)，避免翻足，这样会使膝盖和臀受压。

　　5. 髌股疼痛综合症：这种症状由腿筋和小腿肌肉紧张，四头肌无力，重复运动造成，压力加诸于膝盖骨，引起保护膝盖的软骨失去了减震能力。高弓足和平足，宽臀和宽膝的舞者在训练的时候更容易感到痛。

　　预防贴士：踝与臀之间的膝盖成了受害者，中枢肌肉力量，髋外展肌力量的训练和髂胫束的拉伸训练是避免这种疼痛的最好方法。

　　6. 膝盖半月板撕裂：练舞的时候扭转膝盖，迫使脚转动，或者弹跳着地的时候失去控制，会撕裂保护膝盖的软骨。

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