“排骨精”真的健康吗?

发布时间:2018-05-02 14:07:14人气:

    “排骨精”真的健康吗?爱美之心人皆有之,在当下这个社会很多人都追求骨感美,可是瘦成排骨真的好吗?

  暴瘦有什么危害:

  暴瘦易致女性闭经

  暴瘦会导致人体出现两个比较严重的伤害——女性或出现闭经,或肝脏功能、免疫力功能严重受损。

  “人体内分泌系统的正常运行,有赖于激素水平的稳定,而平衡激素水平则需要营养原料的支持——糖、脂肪、蛋白质、维生素等等。但过度减肥的人群长期吃极少的肉、米饭,或只吃蔬果,有的甚至极度节食,导致人体的营养摄入不足,能量低下。即没有足够的营养原料供给激素的合成,长时间处于激素水平低下,造成内分泌系统出现严重混乱,进而导致闭经。”

  暴瘦易使肝脏功能、免疫力功能严重受损

  除了对内分泌系统造成影响外,对人体的肝脏、免疫力同样会造成较大的影响。“人体中的免疫球蛋白的合成需要优质蛋白,以及各种营养素加以调节,才能保证人体有强大的免疫力,抵抗外界细菌、病毒的侵袭。一旦人无法从外界摄入足够的蛋白质和多种营养素,即失去了自身的保护屏障,可能简单的病毒也能把人击垮。”

  同理,肝脏功能的维持也需要铁质、维生素C、蛋白等多种营养物质,一旦供给不足,同样会导致肝脏功能降低,甚至受损。因此,长期暴瘦可谓对身体百害而无一利。

  很多女性为了美不惜拒绝吃饭,殊不知健康的饮食习惯也能帮自己塑造完美的身材哦!

  1. 食物多元化,不要迷信肉食会长胖。

  不要以为多吃肉就会长胖。要知道,有一种减肥饮食方案就是只吃瘦肉,因此只有纯肉食的减肥方式,没有纯肉食的增肥方案。如果因为偏食造成营养不良,增肥计划更是成为泡影,所以尽量保证饮食多元。

  2. 食物切碎混合食用,更易消化。

  食物切得细碎更易消化吸收。不同类型的食物混在一起,相互发生化学作用,也会加速吸收过程。这样的食物有炒饭类、三明治等,但同时也要注意避免摄入相克的食物。

  3. 科学合理的运动有助营养吸收。

  想随便动动就长出肌肉来是不可能的,搭配合理的运动方式才能达到效果。想要增肥的话,最好选择自己不擅长的动作,并且训练强度尽可能接近极限,这时身体的调整机制才会启动,让体质发生改变。

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