炙热的夏天,如何预防中暑?

发布时间:2018-05-23 09:10:12人气:

  炙热的夏天,如何预防中暑?

       夏天马上就要到了,夏天的来临,不仅仅是意味着可以穿上漂亮的裙子,穿短袖短裤,去游泳,吃冰棍。夏天还意味着酷暑的来临,天气炎热,甚至很多人会出现了中暑的症状,中暑可不是一个小问题,严重了会有生命危险,所以对此千万不能够忽视。那么夏季在如此高温的情况下如何避免中暑的发生呢?

  一、中暑类型:

  一是先兆中暑,表现为大量出汗、头晕、胸闷、恶心、四肢无力等症状。体温正常或略有升高,如能及时离开高热环境,经短时间休息后症状即可消失。二是轻度中暑,既有先兆中暑症状,同时伴有呕吐、皮肤湿冷、血压下降等症状。轻度中暑者经治疗后,一般4-5小时内可恢复正常。三是重度中暑,大多数情况是在高温环境中突然昏迷。

  二、中暑的预防

  高温时段,老、弱、病、妇幼人群在户外工作或活动时,要避免长时间在阳光下曝晒,同时采取防晒措施:

  1、饮水:注意补充水分,不能等渴了再喝水。

  2、食物:要补充足够的蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶和豆类;应多吃能预防中暑的新鲜蔬果,如西红柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷饮容易中暑,因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。

  3、外出:第一点是外出的时候要做好防晒工作,夏季天气炎热,尤其是在室外的时候,所以出门的时候要做好防晒的准备,出门戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜,带上充足的水。外出时衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,少穿化纤类的衣服。驾车出行,离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。

  4、睡眠:睡眠充足,有助预防中暑。睡眠时不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

  5、注意事项:高温时应减少户外锻炼;及时观察婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病、以及心脏病和高血压等慢性病的人群中暑征兆。

  6、夏季的时候我们可以采取一些清凉的活动,比如说很多人夏天的时候都喜欢去游泳,游泳不仅仅是一个不错的健身锻炼的方式,而且对于消暑也是一个不错的选择。在选择运动的时候最好选择室内的。

  7、有一个小妙招,就是天气炎热,我们可以过个两小时就用冷水冲一下自己的手腕,大概是一分钟左右的时间,这样对于预防中暑也有不错的效果,可以去尝试一下。同时身上可以放一瓶风油精,备好防暑降温药品,如十滴水、仁丹、藿香正气水,防止中暑。

  三、户外作业人群高温防护

  1、对高温作业工人应做入暑前的健康检查。凡有心、肺、血管器质性疾病、持久性高血压、胃及十二指肠溃疡、活动性肺结核、肝脏疾病、肾脏病、肥胖病、贫血及急性传染病后身体衰弱、中枢神经系统器质性疾病者,均不宜从事高温作业。

  2、在高温作业场所和夏季露天作业,避开正午时段的高温作业,加强轮换作业,减轻劳动强度,搭建遮阳棚为工人遮阴,供给凉茶、绿豆汤等防暑饮品、含盐浓度0.1%-0.3%含盐饮料;劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白开水,不宜过量饮酒,午睡时间不宜过长。工作回来后,不易立即吹电扇、洗冷水澡;不宜佩戴金属首饰,引发接触性皮炎;用宽边草帽和白色宽大的服装;对辐射强度较大的高温作业工人,应供给耐燃、导热系数较小的白色工作服。

  四、中暑后救治措施?

  出现中暑症状,应立即停下正在做的事情,找一个阴凉处坐下休息;同时补充水分,小口慢饮。解开领口扣子、领带等,保持身体周围通风,并涂抹或服用解暑药物;若休息一段时间后,症状不减反增,应及时就医。

  周围有人发生中暑症状,应当立即将病人移到阴凉处,保持周围通风;解开衣扣散热;服用解暑药物。

  五、预防中暑保健饮食

  1、五大食品战高温:一是哈密瓜;二是葡萄、香蕉、番茄、柑橘等浆果种类;三是菠菜;四是红辣椒、大蒜和生姜;五是运动型饮料。

  2、预防中暑保健饮食:一是多喝汤。如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等;二是多饮茶;三是多吃粥。如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等;四是多吃青菜。如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃;五是多吃瓜果。西瓜、香瓜、黄瓜、猕猴桃等可清暑解渴。

  夏季的时候要注意饮食上要清淡一些,不要吃一些容易上火的东西,而且出门要采取防晒措施,随身可以带一瓶风油精,如果感到头晕不舒服的时候可以用,藿香正气水也不错。

 

 

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